jak gif

[...] z wodą Godziny 9:00- 11:20 lektura świeżych informacji, telewizorek oraz komputer Godzina 11:30- Posiłek numer 2 na 2 posiłek zazwyczaj piję szejka własnej roboty+ jakieś dodatki, typu owoce(najczęściej banan albo jabłko) na szejka składa się: 125g twarogu, 100g owsianki, 250ml jogurtu pitnego całość mieszana w blenderze(dla mnie bomba) [...]

1. Alternatywna droga jest od tego 2. Niepodoba mi sie plan..... (sporo przesadziłeś ) -- może na początek skopiuj jakiś już oceniony... a jak już zrozumiesz o co chodzi... to popracuj nad indywidulanym Pozdrawiam

najwazniejsze 3 posilki sniadanie przed i potreningowy posilek bialko zwierzece +ww proste muszą w nich byc reszte mozna dostosowac jakos sobie a gainera mozesz zakupic ale nie polecam sie nim ekscytowac , mozesz brac do szkoly jak masz ciezko z drugim sniadaniem or somfink lajk dad

musisz skladac jak tylko możesz- odżywki w tym czasami bardzo pomagają. a z tluzszczem jest tak, ze to tylko kwestia "przedawkowywania" kalorii- z grubsza rzecz ujmując- czyli każdego spotkac moze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-09 20:35:21

tak od dawna istniej coś takiego jak strach przed tluszczami a czasami naduzywanie węglowodanow, szczegolnie prostych- choc jeszcze gorzej wygląda zsumowanie owych blędow

Zamiast m-drola daj jakas dobra mete jak juz chcesz(ja bym tak zrobil) Powinno byc ok. Cykl nie dla amatora napewno

najwazniejsze ile cykli i jak mocne mial za soba to tutaj tez mozna bedzie dawki dobrac mniej wiecej soga dalej nie ma

[...] lepiej). Karate tradycyjne odpada chociażby ze względu na trenera - prowadzi to naprawdę tradycyjnie - gdy widziałem kopnięcia, ruchy, to są one w dużej mierze sprzeczne z jakimś "naturalnym rytmem" człowieka i prawami fizyki, aikijujutsu - stanowczy przerost formy nad treścią (w tym wypadku),BJJ świetne, ale brak uderzeń mnie [...]

lepiej "rozłuż" moze byc tak jak napisałes reszte staraj sie wyciagnoac z diety

A możesz podzielić się swoimi metodami?? ciekaw jestem jak to robicie Wy zapaśnicy - czy robicie coś innego niż trójboiści

8 kg - ostro kroplówki - widze że nieźli z Was hardcore'owcy u nas górną granicą jest jakieś 5 kg,średnio 2-3 - i jest ta różnica że wage mamy tego samego dnia - najczęściej 2h przed startem więc takie akcje jak u was odpadają a słyszałeś że zamiast śliwek można użyć dużych ilości kreatyny????

thomy nie wiem jak innym ale mi to nic nie mowi poza tym ze mozesz byc troche otluszczony

herman bez urazy ale masz na ten temat swoje zdanie na ktorym choc bys sie przejechal to bys dalej w to nie uwierzył. HMM NIE ROZUMIEM TEGO, CO NAPISAŁES, ALE JESLI CHODZI O MNIE TO UCZE SIE NA BLEDACH WIEC NIE WMAWIAJ MI RZECZY KTORE MNIE NIE DOTYCZA, I OWSZEM - MAM SWOJE ZDANIE! Nie muwie ze suple(odżywki) szkodzą każdemu kto je bierze, ale [...]

[...] BJJ, VAle Tudo, Tajski boks, zapasy, sparingi, Submission wrestling. TReningi sa 3 razy dziennie od pon do pt, a takze raz w sobote. Mozesz sobie tak ulozyc plan treningowy jak Ci najbardziej pasuje. Za duzo pytasz, za malo dzialasz, raz mowisz ze matura i malo czasu teraz ze chcesz robic i parter i stojke, zeby poprawic oba te elementy trzeba [...]

zrób jak uważasz

Nie mam zielonego pojecia jaki czynnik powoduje ta dziwna opuchlizne. Jak dla mnie nie przekonasz sie w sprawie kretki dopoki nie sprawdzisz. Jednak jakby cos sie dzialo to natychmiastowo powinienes ja odstawic. pzdr.

Jak można nieznać tego gościa.Jego słynny cytat "Bicepsy to możesz sobie wyrobić na siłowni,ale jaja się ma albo nie" Niech walczy,ale nie wrózę mu tytułu mistrza świata.

Dajmos - znajdź sobie nową świnię - koniecznie. Co do insy - to chyba każdy człowiek, który zapoznał się z tematem na lekcjach biologii poświęconemu właśnie insulinie już na pierwszy rzut oka powinien się domyślić dlaczego jest niebezpieczna. Używanie Slinu ma zastosowanie na najwyższych szczeblach - osobiście nie dostrzegam żadnych argumentów [...]

O f***, chyba się zgodzicie, że jest nieźle nawet jak po 2 latach ćwiczeń

co do tych 20kg na 80mety to aż niechce mi sie wierzyć , musiał byś mieć chyba genetykie lepszą od colmana i arnolda razem wziętych , taki cykl jak napiasłeś nie ma sensu , zdecyduj sie na jeden środek , skoro wcześniej była tylko ta metka , jeśli tak łatwo łapiesz mase to zrób sobie 1-6 50mg propionatu i zdaj relecje moze wpadnie kolejne [...]